Телефон
Адрес Россия, Калининград
Skype logashenkoja
Центр развития Пара-План Логашенко Юлия Александровна
психолог, гештальт-терапевт, кандидат психологических наук
Назад к списку

Как справиться с утратой

 Когда умирает родной человек, приходится столкнуться с тяжёлыми переживаниями. Порой невозможно представить свой мир без него. Люди по-разному пытаются справляться с утратой. Некоторые притворяются, что ничего не произошло, что всё приснилось. Будто он просто уехал или пропал. Существует масса изобретательных способов, чтобы избежать горевания и душевной боли.


Боль может казаться более непереносимой, чем на самом деле.Но боль целительна. С горем необходимо встретиться, чтобы жить дальше. Чтобы хранить любовь к умершему и память о нём.


Есть много хороших книг и статей о проживании утраты. Здесь я хочу только описать некоторые способы облегчить проживание боли от утраты близкого.


- Для начала позвольте себе плакать. Столько, сколько хочется.

- Если вы чувствуете злость к умершему, позвольте себе это. Человек ушёл, никогда не будет чего-то, о чём вы, возможно, мечтали и чего хотели. Злиться здесь нормально. Умерший вашу злость не увидит. Если же вы остановите её, она обязательно аукнется где-нибудь в теле. Выплесните её, поколотив подушку или каким-то другим, безопасным для окружающих и себя способом. Вы почувствуете, когда злость иссякнет, утихнет.

- Вспоминайте всё самое хорошее об этом человеке. Рассказывайте это хорошее другим людям, детям, внукам. Пишите об этом для себя.

- Живите. Продолжайте делать все бытовые рутинные действия, что раньше — умывайтесь и чистите зубы, готовьте, стирайте, гладьте, гуляйте. Встречайтесь с другими людьми. Это ваш способ сказать: я живу и помню о тебе.


Понадобится время, чтобы боль утихла. Психологи, психотерапевты говорят, что нужно примерно год, чтобы горе трансформировалось в «светлую память». Кому-то чуть больше, другим чуть меньше. Если же прошло уже два или больше, а вы всё страдаете, обратитесь к психологу или психотерапевту. Похоже, работе горя надо помочь.


Смерть — это часть жизни, хоть и не самая приятная.


@ Юлия Логашенко