Сегодня за завтраком говорили с дочкой о пользе ошибок. О том, что невозможно чему-то научиться, если не ошибаться. Я радовалась, слушая её. Мне приходится часто сталкиваться с людьми, у которых страх ошибиться вызывает сильную тревогу, которая приводит либо к бессмысленным хаотичным мыслям и действиям, либо к ступору. И в первом, и во втором случае деятельность нарушается, а достижение успеха становится практически невозможным либо требует огромных внутренних усилий.
Страх ошибки — довольно сильный мотиватор. А точнее — демотиватор. Коварство этого ограничивающего страха в том, что он может быть вытесненным, неосознаваемым. Человек на сознательном уровне находит массу реалистичных причин, почему то или иное дело невозможно осуществить. Или рационализирует уже случившуюся неудачу. Конечно, что-то могло действительно не получиться из-за того, что кто-то что-то недосмотрел, упустил. Или вмешались внешние объективные обстоятельства. Но сколько провалов произошло из-за страха ошибиться, тщательно спрятанного в бессознательном!
Вопрос, который всегда возникает в таких случаях: «А что делать-то?»
Для начала — понять, насколько тенденция избегать неудач из-за страха ошибиться — про вас. То есть, диагностика. Есть, например, хороший опросник А.А. Реана «Мотивация успеха и боязнь неудач»
Потом, если это про вас, хорошо бы понять, чего конкретно вы боитесь. Прослыть глупцом или неудачником? Не оправдать чьих-то надежд? Почувствовать свою ничтожность? Или что-то другое? У каждого человека могут быть свои причины бояться. Осознать их бывает стыдно, страшно или очень больно. Поэтому наша психика и вытесняет эти причины. Бережёт нас. Но такая «защита» не даёт нам быть смелыми и свободными. Возможно, она помогала когда-то. Сейчас же только ограничивает.
Важно понимать: бояться чего-то — это нормально. Бояться ошибиться, особенно в ответственном деле — тоже норма. Кому приятно сталкиваться с неудачами? Однако, в условной норме человек может преодолеть потенциальный дискомфорт от ошибки, это его не демотивирует. Если же фантазии о предполагаемой неудаче невыносимы, а реальный неуспех сильно дестабилизирует, стоит разобраться, что не так.
Ну, и в конце концов, найти способ проработать причины страха ошибки. Например, вы обнаружили, что если допустите ошибку, будете чувствовать себя глупым. Попробуйте найти:
а) откуда у вас эта идея о том, что «ошибаются только глупые люди»?
б) какое/какие чувства стоят за этим — быть глупым стыдно, страшно, отвратительно?
Когда вы ответите на эти два вопроса, предстоит самое сложное — опровергнуть это и нормализовать, поскольку, в большинстве случаев подобные установки и чувства иррациональны и далеки от реальности. А ещё — сформировать новые установки и способы поведения, отличающиеся от предыдущих. А потом начать использовать эти новые способы поведения.
Почему это самое сложное? В одиночку с таким справиться бывает трудно. Психологические защиты многое могут от нас скрывать, не подпускать в «зону боли». Мы можем сами себя обманывать. Если же удастся дойти до стадии реализации нового поведения, нужна мощная сила воли, навык самоподдержки и вера в себя. Если раньше это было в дефиците, без помощи не обойтись. Конечно, лучше всего может поддержать психолог, которому вы доверяете. Но и друзья или близкие, способные поддерживать, не обесценивать, выдерживать напряжение и скачки настроения, неизбежные на таком пути, могут помочь.
Главное, на мой взгляд, — не сдаваться и верить в себя!
Юлия Логашенко